太极拳自学教程分享太极拳的基本功法

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太极拳自学教程分享太极拳的基本功法

求太极气功的修炼方法和全过程

练太极拳，通过松，练出沉来，练出沉来，才能练出气来。
有几个概念希望你思考
1，是运动造成血液的膨胀，就如同水，水里也是有空气的，太极的气，就藏在血液当中。
2，沉降，血液虽然在体内流动，但有沉降现象和作用。
3，压力往小的地方释放，肉体松了，使得运动造成的血液的压力能够往松开后的肉体里释放。
以上就是太极的气，所练出来的原因和条件。

【导读】很多人都开始学习太极拳，学习太极拳不能急功近利，要循序渐进才行，今天跟小编一起来看下太极拳的自学教程，分享太极拳的基本功法。
（1）太极拳的基本功法
采气、站桩(陈式太极拳有浑元桩、杨式有马步桩、川字桩等)、基本缠丝(或叫螺旋)功法，我认为各式太极拳都应该有个筑基的功法。
陈氏太极拳的传统练法是一个单式、一个单式地练，这个单式练不好、吃不透就不能练下一个单式，后才练套路。
今天的陈式太极拳还是以采气、站桩和一个单式的训练为基础的，只要一个单式里面的问题解决好了，套路中的问题就会迎刃而解。
当今社会上练习太极拳的人很少有人练习单式，或只是把单式作为发劲动作来练习，很少有人把基本功作为太极拳的基础培元固本，而只是一味的练套路，甚至有不少人根本不知道太极拳还有基本功

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然而自然界的发展规律是由初级到，由量变到质变逐渐演变和发展的，没有任何事物和任何人可以逾越这个规律。
基础的东西是根本的，任何事物、任何武术和拳种都不能例外。
笔者练太极拳有多年也只练套路，不重视基本功的练习，拳架虽然表面上看得过去，还获得过什么国际太极拳比赛的，其实还远不是那么回事。
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后来在老师的指导下，我认真、仔细地研练了陈式太极拳的基本缠丝功，从中受益非浅，再练起套路来身上的感觉就透亮多了。
(]试想一下，如果我们没有扎实、细腻、透彻的单式练习，不懂、也没有认真的体认劲路的来龙去脉，肢体动作之间的相互辩证关系，每天一遍一遍地只管练套路;
在练拳当中动作很快就过去了，不可能详尽地体会和研究动作、纠正姿势，即便是老师纠正了这里，可其他的地方又会出现问题。
套路的动作是连续的、各部位之间关系是复杂的、相互关联的、统一的;由脚而腿而腰到手，是按照一定的运动规律、起止路线和方向运行的，有一个地方不顺，劲路就难以通过，那真是“差之毫厘，谬之千里”，没有明师亲授是难以掌握的，其精细程度不亚于一项科学研究。
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陈照奎老师讲过:“只要一个地方不对，全都不对”。我们练习太极拳的，如果没有一个、牢固的单式架子作为根基(就像大楼的地基一样)，不难想象少了这个过程，直接练习如此纷繁复杂的“太极”拳会是什么结果，白白地浪费时间和精力不说，很难得其窍要。
不仅如此，太极拳更重要的不仅在于肢体关系，还在于意与气、气与力、力与形的结合，“心为令，气为旗，神为主帅，身为驱使”，“周身节节贯串”;也就是“内不动，外不发”：心意不动，外形寂然不动，心意一动，周身处处皆动，而且要完全符合太极“阴阳互为其根”的哲学原理，这才是太极拳的练拳根本所在。
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所以，这些内容要在运动当中得以实现，如果没有一个由简到繁的过程是很难实现的，如果没有细致入微的钻研精神，是不可能得到太极拳的精髓和真谛的。
(]笔者练太极拳也有二十多年的时间了，总结起来采气、站桩和基本缠丝功的练习每天还是不能少的，这是我的经验之谈。
我的老师陈氏太极拳十九世嫡宗传人、世界陈氏太极拳家陈小旺先生，对我们的基本功练习的要求是非常严格的。
他每次回国探亲指导我们的总是离不开单手缠丝，并认真为我们捏架子。以前我对此也有一些想法，认为没有必要捏来捏去的，只要自身感觉身体中正、劲力顺达不就行了吗?我觉得自己练的已经不错了，架子规整、连贯、刚柔相济，自己觉得内劲出来了，没有必要再练基本功。
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然而，使我没有想到的是，当我重新认真精研了基本缠丝功和站桩、采气以后，我才真正体味到了其中的奥妙所在;太极拳的运动规律，身体各部位之间的起止关系，什么是腰裆劲、什么是缠丝劲、什么叫“劲起脚根”、什么叫“节节贯串”、什么是真正的内劲贯通，以及下盘沉稳，练拳如练桩一样的感觉都找到了;
这时再练套路，身上的感觉一下子都有了，不仅拳架到位，而且体内感觉非常明显，真正做到了空松圆活，发劲瞬间即出，瞬间消失，速度极快，极松活，发劲后没有任何其他感觉，练完拳后心平气和，如同平常一样。
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有人借用“套路就是活步桩”这句话不赞成练站桩，也不练基本缠丝功，只练套路。所以练拳多年没有真正的收获，有的身体歪的还歪着，斜的还斜着，糊涂的还是要糊涂下去。
[]不错，套路是活步桩，而且是太极拳的主干，但前题是要有基本功作基础，要练懂、练透动作的起止和来龙去脉，以及肢体之间相互辩证关系和细微差别。
当基础牢固了，水到渠成，这时再练套路(我的意思是说先学会套路是可以的，但是太粗浅，回过头来要认真练基本功，然后再体验套路)。
太极拳的懂劲过程细致入微，拳架和推手练习都少不了，但是练好基本功。吃透“其根在脚，发于腿，主宰于腰，形于手指”，以及顺逆缠丝劲的运动规律。
脚要有蹬地的确实感觉、身上要有节节贯串、螺旋走弧线的感觉、内劲催动的感觉，由下而上、由上而下传递，一丝一毫都不能含糊。

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俗话说：“腰裆膝，发动机”，你能感觉到吗?就是采气、站桩看似简单，要想练好也不容易。
基本功与套路的关系就好比制造一辆轿车，轿车的特点是速度快、噪音低、乘坐舒适。怎么生产出来的呢?那就有精密、的零件和的生产线。
零件加工不、材质不高，就不可能生产出的轿车。当你有了基础以后，你的功夫会一天比一天蒸蒸日上，这时再下功夫练炮捶(二路)、练器械、抖大杆、练推手，向着太峰攀登才对路。
任何事物的发展都是要经过由简单到复杂这个过程，练太极拳更要一步一步地走，要一层一层地练，没有牢固基础的奠定，没有每天持之以恒的数量，就没有正确质量的飞跃，这是事物发展的自然规律，我们遵守这个规律。