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老年人经常腿脚抽筋的危害
1、老年人出现小腿抽筋的情况是很常见的,这很有可能是由缺钙所导致的,这时就应该进行钙元素的补充,否则容易导致老年人出现骨折。不过,有些老年人腿抽筋是由运动过度所造成的,这时候时就要相应的减少运动,避免运动过量的情况。
2、老年人也是小腿抽筋的高发人群,这很可能是由营养不良以及缺钙所造成的,这要予以重视,及时的补充营养和钙元素,以免出现体质减弱、记忆力减退等情况。
老年人腿脚抽筋吃什么食物好
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、紫菜
晚上睡觉的时候腿“抽筋”,很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养表示,喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。
老年人的趣味运动会比赛项目要具有趣味性，简易性，安全性，运动性等几个方面，只有符合这样的趣味运动会项目才能够作为老年人趣味运动会的比赛内容。
通过老年人趣味运动会策划，来丰富老年人的晚年文化生活，让他们参与到集体活动来，体验趣味运动带来的快乐，同时锻炼了身体，从而是他们不至于缺少关怀，缺少集体活动而感到孤。
趣味比赛项目五花八门，丢沙包、投篮、运兵乓，“钓鱼”，还有猜谜语等智力比赛。活动现场还为老人们提供了免费测量血压服务，让老人们感受到在这个大家庭里老有所乐，老有所为、老有所养、老有所学、老有所医。
对于需要长期卧床护理的失能老人，就应该有一个精心的照料，这样才能够让老人的身体得到一个好的康复。瘫痪在床无法自理、需要24小时照护，这是失能老人面临的困境。
老年人功能弱，是传染病的易感人群和高危易发人群，面对，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的责任人。老年朋友们要主动学习关于肺炎的相关知识，注意获取由机构发布的防病知识和信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣，不传谣，防止上当受骗。亲友家人要发挥督促教育作用，帮助老年人落实好相关防控措施。
对中老年人来说，健身运动的效果不取决于运动量的大小，而在于持之以恒。运动的频率一般为每日或隔日1次，或每周不少于4次，间隔时间不宜超过3天。初参加运动的人，开始运动次数及运动量应少些，每周3次，每次15～30分钟较适宜。以后每周3～5次，每次30～50分钟。体质稍差，年龄偏大或初次参加体育锻炼的人，可以慢跑或跑、走交替的运动方式，每次15～30分钟，每周2～3次，经过几周或几个月后，根据体质情况再增加运动频率。
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