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拓展训练器材锻炼的循序渐进原则 拓展训练器材锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时,要由小到大、由易到难、由简到繁,逐渐进行。不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时,兴趣很高,活动量也很大,但坚持了几天,就失去锻炼热情,会出现各种不良反应。产生这种现象的原因可能有多种:开始活动量大,机体无法很快适应,身体疲劳反应也大,锻炼者受不了这么大的“苦”而放弃体育锻炼。 对体育锻炼的期望值过高,认为只要进行拓展训练器材锻炼就会,结果锻炼几天后,未见身体机能明显变化,因而对体育锻炼大失所开始体育锻炼时活动量过大,身体不适应造成运动损伤等基于上述原因,人们在进行体育锻炼时,要逐渐地增加运动量。 以跑步为例,开始时可行散步等运动强度不大、活动量较小的练习,在心理上做好思想准备,活动一周或10天,待身体机能适应后,再进行小强度的慢跑,以后逐渐增加跑步的速度和距离。另外,锻炼者也要充分认识到,拓展训练器材锻炼效果不可能在短时间内就立见成效,只有坚持锻炼,才能取得理想效果。
动力绳 动力绳(主绳)是整个高空项目尤其是攀岩保护系统的核心,UIAA标准的动力绳设计标准:是一个80KG的攀爬者在冲坠系数为2时脱落,对自身所产生的冲击力不超过12KN(人体的受力极限,实验表面人体可以在短时间内承受12KN的冲击力),而实现这个目的是靠主绳的弹性来完成的,象蹦极绳一样的动力绳能够吸收突然的冲力。
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