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现代中式 |
老年人经常腿脚抽筋的原因
1、寒冷刺激
寒冷是抽筋的常见直接诱因,可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
2、出汗过多
运动时间长,无氧运动量大,出汗多,体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁,大量代谢废物堆积,内环境紊乱,也容易发生痉挛。
3、局部压迫
如长时间仰卧,使被子压在脚面,或长时间俯卧,使脚面抵在床铺上,迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态,引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
老年人腿脚抽筋吃什么食物好
1、香蕉
脚抽筋可能是因为身体中缺钾导致的,香蕉中含有丰富的钾元素,能够帮助防治肌肉痉挛。特别是香蕉还是能够让人轻松的水果,含有的泛酸能够让人开心,解除忧郁。这对于因为长期精神紧张引起的脚抽筋也有不错的缓解效果。除了香蕉之外,另外富含钾元素的食物还有紫菜,海带,油菜,土豆,谷类等等。
2、牛奶
脚抽筋还可能是因为身体中缺钙造成的肌肉痉挛。牛奶中含有丰富的钙质,能够帮助补充身体所需要的钙元素,防治脚抽筋。除了牛奶之外富含钙质的食物还有黄豆,紫菜,芹菜,豆腐干,香菇等等。
3、紫菜
晚上睡觉的时候腿“抽筋”,很多人认为是缺钙，但其实缺镁也会发生腿抽筋。营养表示,喜欢腿抽筋的人不妨试试多吃一点含镁的食物。一般成年人每日对镁的需求量,男性为350毫克,女性为300毫克。缺镁可导致肌肉无力,耐久力降低。同时,镁还对心血管健康有重要的保护作用。
老人常饮茶有哪些好处
一、有助于提神醒脑
茶叶中的咖啡碱能促使人体神经兴奋，增强大脑皮质的兴奋过程，使人精神振奋，增强思维能力。
二、有助于降脂助消化
茶叶中的咖啡碱、维生素B1、维生素C都能提高胃液的分泌量，可以帮助消化，增强分解脂肪的能力。茶中含有的芳香族化合物也可以溶解脂肪，防止脂肪在体内积滞。
三、有助于增强记忆力
茶多酚有助于大脑进行局部调节，改善记忆力，提高学习效率。喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。
四、维持血液酸碱平衡
茶水能在体内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
如何预防老人中风
一、戒酒戒烟
众所周知，吸烟会影响我们的肺健康，所以肺也会影响我们血液中的含氧量。一旦肺部出现问题，就会导致中风的可能性，而酒精很容易使我们的血管压力升高，引起血管破裂，也容易增加中暑的风险。
二、注意饮食
在日常生活中，我们尽量不吃一些大鱼大肉，或者高热量、高脂肪的食物，这样会使我们的身体发胖，增加患心血管疾病的风险。我们可以吃些清淡的食物，多吃蔬菜和水果。
三、三高控制
老年人会有不同程度的三高，比如三高老人更容易患中风，所以要注意自己的三高，定期检查，如果身体有疲劳，就应该去医院做一次检查，避免中风的发生。
养老院对于失能老人应该如何护理？
一、看护老人是一项非常需要耐心的工作，看护得好，老人的生活也过得舒心一些，但看护上的差距，会影响到老人的生命和健康，如滋生褥疮，褥疮是由身体局部长期压伤形成的，一旦发生褥疮，不但加重病情，甚至可能继发感染，造成败血症，危及老人的生命。
二、为预防褥疮的发生，应经常给老人翻身，建议1-2小时给老人翻身，减轻身体压力，可促进血液循环，预防褥疮的滋生。需要专职护理员陪护时，可借助电动护理床的翻身功能，一键控制，帮助老人翻身，省去人工翻身的一些麻烦，市场上有些护理床只满足单侧翻身功能，功能单一，有时还需要人工翻身，也是一种浪费。该护理床不但有左右同时翻身功能，还可设定定时翻身，大大减轻了护理压力。
三、一般情况下还要注意老人的个人卫生问题，两天左右洗一次头，每天早晚给老人漱口，饭后漱口，每天睡觉前用热毛巾擦身，配合护理床的起背、下肢功能气泡脚，促进血液循环，出汗还可排出体内毒素，每周剪指甲，要有耐心。
四、在饮食方面一定要营养搭配，有益于消化的食物，少油腻，配得粗、细、吃得快，老人年老时吞咽系统也会退化，平时有时间可以多和老人聊聊，多安慰一下老人的心理。
老年人功能弱，是传染病的易感人群和高危易发人群，面对，老年人既不能不在乎，也不要过度恐慌，要科学防控，做好自己健康的责任人。老年朋友们要主动学习关于肺炎的相关知识，注意获取由机构发布的防病知识和信息，增强对虚假和错误信息的辨识能力，不信谣，不传谣，防止上当受骗。亲友家人要发挥督促教育作用，帮助老年人落实好相关防控措施。
