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由于拓展训练的课程中的高空拓展器材项目,要求学员在9---12米的高空拓展器材上完成攀登、跳跃、前进、下降等动作,为了确保学员安全,对拓展器材的安全性有着很高的要求。因此,拓展器材的安全性关乎到培训质量,从拓展器材的设计、用料、制作工艺及规格都有着严格的要求,拓展设备须经人员进行规划和安装。要检查好两组队员安全措施做到位,保护队员就位准备后方可允许开始攀爬,提醒队员在攀爬根横柱时,不允许跑、窜、蹦,培训师在下方注意进行必要保护;这个高空拓展是两人挑战项目且很耗费体力,因此培训师对分组进行把控,根据队员的身体素质情况,如果身体素质普遍较好。可以随机分组,也可以给团队提出“强弱组合”、“男女组合”、“年龄组合”等要求后,有队员协商分组,避免弱弱组合失去信心放弃这个项目了。当队员攀爬至顶后,下降下来时,高空队员须面向天梯横柱,同时下方队员要将柱子推离垂直距离,以便于高空队员下降;高空拓展设备项目由于是个人挑战项目,极易出现单个队员在高空做项目,其他队员在地面无所事事的现象,培训师要随时提醒其他队员关注高空队员,体现团队精神。
如何消除使用户外拓展器材后的疲劳?
(1)足够的睡眠。户外拓展器材锻炼中能源物质大量消耗,身体机能明显下降,充分的休息是疲劳尽快消除的重要手段,而休息的手段为睡眠。因此,在体育锻炼后,要足够的睡眠,比不运动时睡眠的时间要长;否则,虽然体育锻炼很努力,但收效甚微。
(2)整理性活动。在体育锻炼后可釆用一些整理性活动,对促进身体机能的恢复有明显的作用。整理性活动主要包括一些小强度慢跑、伸展性练习、等手段。
(3)营养补充。运动中能源物质的消耗是疲劳产生的原因之一,因此消除疲劳的前提是使消耗的能源物质及时补充。不同的户外拓展器材锻炼形式补充的能源不同。一般来讲,力量缭习后补充蛋白质,耐力练习后补充淀粉和糖类,而水果和蔬菜是各种体育锻炼后都应补充的“家常便饭”。
(4)其他。在户外拓展器材锻炼后还可以釆用其他一些手段促进疲劳的消除,如教育学措施(按体育教育规律安排运动强度和运动量等)、措施(物理疗法和水疗、药物制剂和维生素、电、电睡眠等)、心理方法(心理、心理调整、心理暗示、听音乐等)。这些看似平常的方法对身体机能的恢复都有不可低估的作用。
有关拓展训练器材使用方式的学习
(1)拓展训练器材提出了动作学习与控制的一些基本概念,如动作、行动和动作技能的概念,并且解释了如何从一个行动或一个动作任务,以及从可观察到的人的动作表现特征的角度来考察技能。对不同的拓展训练器材分析,可根据其表现特征对动作技能进行分类。个特征是关于动作是如何被组织起来的方式,如一个分立和单的行动,或按照一定顺序联系起来的一系列动作,或者是基本相同行动的节律性重复等。第二个特征是关于动作任务的执行和表现过程中运动和认知各个因素的相对重要性。第三个特征是关于在执行动作过程中环境的相对可预见性。在我们进行动作任务分析时,考虑这些因素是很有帮助的。
(2)从操作熟练性的方面考察拓展训练器材动作技能,也表现出一些其他的特征。它们包括达成目标的确定性程度、能量的相对消耗,以及在一些情况下产生动作所花费的时间。动作技能更好的人能够在这些动作特征上表现出更高水平的熟练性。
(3)“动作表现”和“动作学习”这两个概念既有联系,也有区别。“动作表现”是一种可以被观察到的动作行为,但有时容易受到疲劳和动机等临时因素的影响;而“动作学习”是一个更加稳定的内在过程。一个人的“动作学习”水平只能通过观察其“动作表现”来进行评估。人们可以在不同的“动作学习”阶段展示出不同的“动作表现”特征,但有时却意识不到自己技能提高的原因。
拓展训练使用保护绳注意哪些?
在拓展训练训练的时候,经常要用的动力绳、静力绳。如攀岩、断桥、沿绳下降等等,动力绳和静力绳起着极其重要的作用,那么拓展训练使用保护绳要注意哪些。
一、认清动力绳和静力绳的区别:
用来攀登和跳跃的活动千万不要用静力绳。用静力绳攀爬是对自己 和别人的生命极其不负责任的表现,千万不要以为绳子缓冲差一点,穿 条厚点、缓冲好点的安全带就可以应付了。绳子缓冲差直接结果就是对 保护点的拉力双倍加大,拉断保护点的几率急剧增加。所以选动力绳时 也要挑缓冲能力好的,要注意看绳子的数据说明。
二、选择合适的长度:
绳子长度一般以米来计算,现在的55米和60米绳已经代替了过去 的50米,整条绳的一般是长度是50米,55米,60米,70米几种规格, 场地拓展训练的高空项目一般用绳在25-30米之间即可,挑有中
段标志的绳子,比如两半图案不同或中段有颜色标记的保护绳,这样对 掌握绳子长度很有好处,会使你在操作上方便很多。
三、选择合适的直径:
直径一般用毫米表示。15年之前,直径11毫米的动力绳很流行。 现在是10.5毫米和10毫米的时代。甚至有些单绳的直径是9.6毫米。 直径大的绳子保险系数和性会好些,拓展训练选用10. 5毫米 的绳子。
关于户外拓展器材足够的锻炼时间
以健身为主要目的的户外拓展器材锻炼,应当以有氧运动形式为主,因此,运动强度不要过大,但要足够的锻炼时间。在体育锻炼中,运动强度并不是主要的,而运动时间是影响锻炼效果的重要因素,因此,体育锻炼者在安排锻炼时间时,应注意以下几个。
(1)为了基本的锻炼效果,每天锻炼的时间应至少在半小时以上。在运动强度与运动时间之间出现矛盾时,应考虑运动时间,如果每天户外拓展器材锻炼不能半小时的话,即使强度增加,健身效果也不明显。
(2)如果户外拓展器材锻炼者的工作、学习较忙,每天无法挤出整半小时的时间进行锻炼,可以采取化整为零的办法,即每次锻炼10分钟,每天锻炼若千次,也同样可以取得较好的锻炼效果。对于初参加体育锻炼或身体机能较差者,如果一开始不能进入持续半小时的体育锻炼,亦可采用此办法。
(3)足够的锻炼时间不是说每次锻炼的时间越长越好,不管从事什么强度的体育锻炼,即使是散步这种小强度的体育锻炼,锻炼时间也不要超过2小时,一般情况下,每天锻炼1小时效果,身体机能好的,时间可长一些,机能差者,时间可短。
青县兴义飞拓展器械有限公司是从事拓展训练器材、心理行为训练器材、儿童探索乐园器械研发、设计、生产、安装及销售为一体的现代化公司。主要业务包括拓展训练、心理行为训练、人工攀岩、综合素质教育等各种基地建设,同时,公司还可针对客户需要,开展心理咨询室配套设施建设和风景区、主题乐园资源深度开发等业务。