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妈宝惠是一家的产后母婴护理（月子中心）预约平台，月子中心以产期fu女和新生儿为主要健康服务对象、以产后康复和新生儿护理为，门店分布于各区，交通便利。月子护理中心建立以母婴健康、新生儿科、fu产科、中yi、营养师、心理咨询师、多年护理经验的护士长、助产和护理为核心的护理团队，引进国际的育婴理念和技术，让每一位入住中心的产fu和新生儿享受到科学、、个性化的yi疗级护理及管家式的贴心服务！
我们秉承“坐个好月子，幸福一辈子”的理念，以“让宝妈比前更靓丽、培育宝宝、共创和谐美满家庭”为使命。 为广大客户提供产前指导、产后母婴护理、月子营养餐、产后康复等一站式服务，另多店提供小月子、宝宝早教等服务！
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联系人：小铃
生下一位宝宝，不仅是女性10个月妊娠旅程的结束，更是要做一名新手妈妈的起始点。准妈妈生下宝宝之后，除了要照顾宝宝，还有一件重要的事情需要做，那就是护理好自己的身体。在中国，女性分娩后，有一段时间是用来恢复身体的，那就是月子期。所以说，坐好月子也是一门学问。今天就来说说，准妈妈生育后，如何护理身体。
补气、血
有的妈在产后感觉乏力无比，做什么 6544984890 事都提不起来精神，总是一副无精打采的样子，大概是气虚体质。对于气虚的妈来说，重要的就是慢慢改善，有一个循环递进的过程，家人不能操之过急。在饮食上，切勿吃过凉、过热的食物，因为这些食物可能会伤害妈的脾胃。建议气虚体质的妈多吃一些小米、红枣、桂圆等补气血的食物。
产后生活方式
女性生育之后，需要在家静养30-45天，在这段期间，一定要注意保暖。有的人认为，女性在月子期不能吹空调，其实只要保持室内恒温，不直接对着空调吹，月子期也是可以使用空调的。而且，产fu的卧室要时常通风换气，要是担心天冷通风，会让产fu着凉，不妨买一个室内空气净化器。去除有害物质的同时，还能改善产fu的睡眠质量。
按摩
在产后，可以通过一些艾灸、推拿等手法来帮助女性改善体虚的现象。除此之外，按摩也是一种不错的方法，按摩子宫底，让子宫肌肉受到刺激收缩，对促进女性内分泌、生殖器官的改善、卵巢的保养很有帮助。而且，在按摩过程中，一些穴位的按压可以促进宫缩，帮助产fu子宫内瘀血的排出，从而有利于子宫尽早恢复到前的状态。
适当运动
虽说在产后妈好静休，但是不表无法做运动。适当的运动，不但能促进女性身体的恢复，而且对调理气血还很有帮助。吃完饭之后，下床走动一下，或者在yi生的建议下，做些有助于骨盆恢复的运动。但是做运动要量力而行，幅度不能过大，因为剧烈运动的话，伤口可能会撕裂，造成难以挽回的情况。
除了上面这4点，月子期的女性也要随时保持轻松愉悦的心情。因为，心情不好的话，也会影响身体的恢复。
fu产后总是出汗很多，不少人根据自己的经验，认为这是妈咪生完孩子，身体虚弱，出虚汗。事实上，产后出汗并不是身体虚弱表现。那是什么原因导致了产fu易出汗呢？
一、产后出汗多是什么原因
1、期存储了多余水分
在期，为了满足胎儿的生长发育，fu的 6544984890 血容量增加，大量的水分和钠盐滞留下来。当胎儿从妈妈体内出来，产fu不需要这么多的循环血容量了。所以血容量里多余的水分会在产后2-3周内通过皮肤排出。
2、错误的习惯
受传统旧观念影响，产fu坐月子期间不能见风，全身上下都穿得严严实实、密不通风，甚至还不能洗澡洗头，稍不小心就捂出汗水，甚至是。其实月子期间可以洗澡洗头，只要赶紧擦干、不要受凉即可。
3、喝了太多汤水
产后，大多产fu会喝很多的汤水，比如红糖水、鲫鱼汤、热粥等，体内水分多了，自然就需要排汗。
1、产后不宜过量滋补，宜均衡饮食
产fu消化系统尚且较弱，进补太多易出现腹泻症状。而且进补过多高热量汤水会使得过度充盈，引起肿痛及乳腺炎等；进补太多油腻食物，不利于产fu收缩及排出恶露。产后更应补充些高热量易消化食物，但更需均衡饮食。
2、产后注意休养
产后出汗多是正常的生理现象，是人体器官组织正在恢复的表现。产fu可根据自己的情况适当调理，既让体内多余水分排出，又让身体快速恢复。产fu要注意休息，补充睡眠，适当运动。出汗过多时，注意勤擦身更换裤，保持室内空气流通。
3、穿盖合适
月子里建议选择一些吸汗性好，透气性好的棉质月子服、月子鞋，厚度根据季节变化选择。另外，在春夏秋三季坐月子的话，没必要盖太厚的被子，也没有必要整天呆在门窗紧闭的房间里，以免捂出病，只要感觉舒适即可。
4、及时清洁，注重卫生
不少产fu依旧受传统坐月子习俗影响，关窗、盖被，甚至不洗头不洗澡等。长时间不注重个人卫生，加上产后出汗多，不仅气味难闻，而且细菌繁殖影响健康，剖腹产的产fu甚至会引起伤口感染等。
我们知道，女人生宝宝是一件很消耗体力和精力的事情，所以，生完宝宝后都会有一个月甚至更长的时间来恢复身体，就是所说的坐月子。月子有没有做好，关系到宝妈以后的身体状况，不然可能会落下月子病。不过，在生活中，很多宝妈仗着自己年轻，就忽视了坐月子的重要性，导致月子没有做好，落下病根。现在，我们就来看看月子里做哪些事情，是可能会让宝妈落下月子病的。
1、长时间玩手机
坐月子的时候，大部分的时间都是待在房间里的，如果有家里人帮忙照顾宝宝的话，那么基本上是没有什么事情可以做的。因此，很多宝妈就只能通过玩手机，看电视来打发时间了。其实，宝妈短时间玩下手机是可以的，但是，如果长时间玩的话，就会损伤眼睛，宝妈以后会经常流眼泪。
2、干重活，很劳累
有些宝妈坐月子的时候，没人帮忙，不仅要 5487478343 自己照顾宝宝，还要自己干家务活。导致自己太过劳累，基本没有时间休息。这样将来很容易感到腰酸背痛。
3、焦虑、生气，情绪不稳定
生完宝宝后，宝妈的身体就很不舒服，身体不舒服，心情就不会好到哪里去。如果再遇到一些不顺心的事情，比如，和婆婆有矛盾，和老公吵架等等，就会让宝妈情绪更糟糕。宝妈的情绪不好，身体的恢复也会受到影响。所以，在坐月子期间，宝妈要调整好自己的情绪，什么事情都想开点，家里人也要多给宝妈一些谅解与支持。
4、一直躺着，不下床活动
虽然说坐月子期间不能太过劳累，但是也不能就这样一直躺在床上不活动。适当的活动对身体的恢复是有好处的。宝妈应该根据自己的身体情况适当下床走动走动。
5、晚上要自己带宝宝
宝宝出生后，基本都会由妈妈带一段时间，晚上也是妈妈来带。但是，月子期间，如果晚上还是妈妈自己带的话，可能妈妈就会没那么多期间注意，从而睡眠不足。而睡眠不足对宝妈产后恢复是没有好处的。
6、饮食不合理
产后恢复身体离不开的应该就是饮食了。所以，宝妈们都很重视月子餐。不过，不要以为月子餐就是要大鱼大肉的补，其实重要的是饮食要均衡，全面，结构合理。
7、不注意卫生情况
产后，宝妈身体虚弱，如果不注意卫生的话，更容易给细菌和病毒可乘之机，所以，宝妈要注意勤换洗衣服，勤晒被褥。
产fu如果没坐好月子，饮食不当，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂形体，内脏运作不灵活，就会产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状，就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体型也变差了，要防止出现这种情况，产fu要注意以下几点：
.吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂
坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。
第二.尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛
酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器 5487478343 官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。
第三.多吃富含体质的食物
产fu在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产fu坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。
第四.为尽早恢复体质并乳第四汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物
多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产fu月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。
第五.米酒、姜、麻油可多吃
米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。
我们知道，女人生宝宝是一件很消耗体力和精力的事情，所以，生完宝宝后都会有一个月甚至更长的时间来恢复身体，就是所说的坐月子。月子有没有做好，关系到宝妈以后的身体状况，不然可能会落下月子病。不过，在生活中，很多宝妈仗着自己年轻，就忽视了坐月子的重要性，导致月子没有做好，落下病根。现在，我们就来看看月子里做哪些事情，是可能会让宝妈落下月子病的。
1、长时间玩手机
坐月子的时候，大部分的时间都是待在房间里的，如果有家里人帮忙照顾宝宝的话，那么基本上是没有什么事情可以做的。因此，很多宝妈就只能通过玩手机，看电视来打发时间了。其实，宝妈短时间玩下手机是可以的，但是，如果长时间玩的话，就会损伤眼睛，宝妈以后会经常流眼泪。
2、干重活，很劳累
有些宝妈坐月子的时候，没人帮忙，不仅要 5487478343 自己照顾宝宝，还要自己干家务活。导致自己太过劳累，基本没有时间休息。这样将来很容易感到腰酸背痛。
3、焦虑、生气，情绪不稳定
生完宝宝后，宝妈的身体就很不舒服，身体不舒服，心情就不会好到哪里去。如果再遇到一些不顺心的事情，比如，和婆婆有矛盾，和老公吵架等等，就会让宝妈情绪更糟糕。宝妈的情绪不好，身体的恢复也会受到影响。所以，在坐月子期间，宝妈要调整好自己的情绪，什么事情都想开点，家里人也要多给宝妈一些谅解与支持。
4、一直躺着，不下床活动
虽然说坐月子期间不能太过劳累，但是也不能就这样一直躺在床上不活动。适当的活动对身体的恢复是有好处的。宝妈应该根据自己的身体情况适当下床走动走动。
5、晚上要自己带宝宝
宝宝出生后，基本都会由妈妈带一段时间，晚上也是妈妈来带。但是，月子期间，如果晚上还是妈妈自己带的话，可能妈妈就会没那么多期间注意，从而睡眠不足。而睡眠不足对宝妈产后恢复是没有好处的。
6、饮食不合理
产后恢复身体离不开的应该就是饮食了。所以，宝妈们都很重视月子餐。不过，不要以为月子餐就是要大鱼大肉的补，其实重要的是饮食要均衡，全面，结构合理。
7、不注意卫生情况
产后，宝妈身体虚弱，如果不注意卫生的话，更容易给细菌和病毒可乘之机，所以，宝妈要注意勤换洗衣服，勤晒被褥。
产fu如果没坐好月子，饮食不当，会严重影响内脏的运作，造成内脏下垂形体，内脏运作不灵活，就会产生胀气，除了会压迫神经导致腰酸背痛外，时间长了还会从弱的器官开始产生症状，如溃疡、肿瘤、体力以及记忆力减退、眼睛疲劳、黑斑、掉发以及皱纹等未老先衰的症状，就很容易出现生了孩子就老了10岁的样子，体型也变差了，要防止出现这种情况，产fu要注意以下几点：
.吃稀饭和盐分高的酱菜，容易使内脏下垂
坐月子期间若吃稀饭和盐分高的豆腐乳、腌竹笋、面筋等，将会导致身体水分无法谢，以致内脏松弛不易收缩，甚至连乳房也会跟着松弛。
第二.尽量少吃酸梅、盐、醋，以免导致肌肉无力、下垂、松弛
酸梅的酸会使人体细胞功能迟缓，导致内部器 5487478343 官和肌肉产生松弛、下垂。盐分则会发生凝固水分或血液。醋也会影响产后正常内脏的肌肉或其他组织，导致肌肉无力、下垂、松弛。
第三.多吃富含体质的食物
产fu在分娩过程中失血较多，因此需要补充富含铁的食物，入鸡蛋黄、红糖、豆制品等。产fu坐月子时大多时间卧床，活动不多，容易发生便秘，所以要多吃富含维生素和纤维素的水果和蔬菜。
第四.为尽早恢复体质并乳第四汁分泌，应多吃富含蛋白质和无机盐的食物
多吃瘦肉、鸡蛋、鸡肉、鱼、芝麻等。未避免产fu月子后体重增加过多，要注意控制脂肪、食盐和碳水化合物的摄入量，各种食物的搭配要合理。月子里的营养固然重要，但并非食物吃得越多越好。食物吃得过多会增加消化器官的负担，影响消化功能。
第五.米酒、姜、麻油可多吃
米酒、姜、麻油对于产后身体复原，是不可或缺的，用来调味饭菜味香可口。
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