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户外拓展训练器材使用需要注意什么？
户外拓展训练器材使用注意点，目前拓展训练器材存在于学校操场，拓展训练基地，户外活动场地、以及旅游度假村。拓展训练器材的使用频率越来越高，有事情是企业组织的一些拓展训练、团建活动，一般的拓展教官都会使用到拓展训器材来进行训练。虽然户外拓展训练器材设计的时候考虑到一些安全使用注意实现，但是我们还是需要非常重视户外拓展器材在使用过程当中的一些问题、以及器材使用者需要注意的一些点。
**户外拓展训练器材给大家减少一些关于使用户外拓展器械过程当中的一些注意事项，帮助大家更高的安全使用器械。户外拓展器材训练安全须知：
户外拓展训练器材
为了保障户外拓展训练器材的训练使用效果，保障培训学员的安全，需要大家认真阅读下面的关于拓展训练器材的使用规定，请认真阅读并遵守一下相关规定：
1、患有心脏病、、。习惯性脱臼，腰椎疾病患者，禁止使用户外拓展训练器械。
2、患有急以及其它不适合参与公共活动的疾病者，也禁止参与户外拓展训练活动。
3、近半年内做过大型手术者，禁止参加拓展训练，禁止使用户外拓展训练器材。
4、如果在使用拓展器材过程当中感觉身体不舒服的，应立即停止使用器材进行训练，并且应该里面告诉拓展训练教官。
5、注意安全，禁止在没有保护措施的情况下攀爬1米以上的高度。
6、服从培训教官的安全告知，和管理，不要擅自单活动，如果困难及时向他人寻求帮助。
8、注意环保，关爱活动场地的花草树木，不要破坏环境。
关于使用拓展训练器材过程当中的一些其他的主意事项，大家可以阅读《拓展训练器材使用注意事项》

使用户外拓展器材对于脂肪的消耗
从现在开始，你有一个好机会享受今后的美好生活，因为你的身体将会适应你所做的户外拓展器材训练，从而从中获益。抗阻力训练可以让人受益终生。使你肌肉力量提高、耐力加强、肌肉体积增加、骨骼增强，甚至提升整体形象和幸福感。举重会帮助你燃烧更多的脂肪。
如果户外拓展器材训练安排合理，身体将会进行相应的适应。同样，在不参加任何锻炼的情况下，人体适应性特点也能解释为什么会出现体重增加，而力量和灵活性下降进行力量训练时，身体会进行适应，造成这种适应的直接原因是FT原则的应用以及具体方法的针对性安排，这一概念称为SAID特异适应），身体只会在目标部位出现改善。
因此，如果户外拓展器材训练计划不包括身体的所有部位，那么在锻炼过程中只有受到训练的身体部位才会出现适应。上半身发达而两条腿超细的练习者，因为在训练计划中没有安排足够的腿部练习，所以两条腿才没有出现适应性改善。

使用户外拓展器材对于身体肌肉的
由于大部分青少年将需要完成由多个训练动作组成的全身运动，这样才能尽量涉及全身主要肌肉群。因此，在进行小肌肉群的训练之前，应该首行全身热身；单关节运动之前应进行多关节活动，而且力量训练应该安排在体力消耗之前进行。比如一个孩子应该先训练提拉动作，这样他才拥有充足的体力，可以动作的正确性和安全性。对于—个户外拓展器材训练计划来说，强度也是至关重要的。
为了让力量训练的效果达到化，青少年应该学习如何在自重或小重量情况下正确地做好一个动作，然后再逐步增加重量。这不但需要自身努力，还需要一个完善户外拓展器材计划，这样才能适应并收效由于肌肉受到一定量的才能够达到训练效果，我们建议每个动作要重复6~15次，后几次要尽量做到出现暂时性力竭。
我们对训练成效的追踪，也在不断完善并提升我们所制订的户外拓展器材训练计划的。我们对大重量、少组数（6~8组），中等重量、多组数（13-15组）的训练计划进行了比较，青少年的训练结果和不同，青少年在训练开始的两个月更适用中等重量、多组数的训练方式。因此，我们应该为青少年确定每个动作每组的重复次数，这不仅可以提升训练效果，而且还有进行合适调整的余地。