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拓展训练器材锻炼的循序渐进原则
拓展训练器材锻炼的循序渐进是指在学习体育技能和安排运动量时，要由小到大、由易到难、由简到繁，逐渐进行。不少体育爱好者在开始进行体育锻炼时，兴趣很高，活动量也很大，但坚持了几天，就失去锻炼热情，会出现各种不良反应。产生这种现象的原因可能有多种：开始活动量大，机体无法很快适应，身体疲劳反应也大，锻炼者受不了这么大的“苦”而放弃体育锻炼。
对体育锻炼的期望值过高，认为只要进行拓展训练器材锻炼就会，结果锻炼几天后，未见身体机能明显变化，因而对体育锻炼大失所开始体育锻炼时活动量过大，身体不适应造成运动损伤等基于上述原因，人们在进行体育锻炼时，要逐渐地增加运动量。
以跑步为例，开始时可行散步等运动强度不大、活动量较小的练习，在心理上做好思想准备，活动一周或10天，待身体机能适应后，再进行小强度的慢跑，以后逐渐增加跑步的速度和距离。另外，锻炼者也要充分认识到，拓展训练器材锻炼效果不可能在短时间内就立见成效，只有坚持锻炼，才能取得理想效果。
使用拓展训练器材的增肌效果
很多人觉得，增肌一定要去健身房，不去健身房就没法儿增肌。其实这种想法是不对的。正确的是，增肌，去健身房效果更好，但不见得不去健身房就没办法增肌去健身房效果更好的原因也很简单，就是因为健身房的拓展训练器材更全。例如，有些训练动作，我们不去健身房，不依赖健身房的器械，就没办法去做；有些位置的肌肉，不去健身房，就只能用有限的动作去训练。
举例来说，背部肌肉，如果不去健身房，在家不依赖任何器械，很难有动作能直接训练到它（如果非要想办法也能找到动作，但是很勉强）。练胸肌我们好歹还能做俯卧撑，但是练背部肌肉，总要依赖拓展训练器材。如果有个单杠，我们可以做引体向上，但是如果仅仅依赖单杠，那么基本上也只能做这一个动作了（多就是动作上稍微做点变形），可选择的动作很少因为可选择的动作很少，所以对背部肌肉的训练效果也就比较差。
想要肌肉练得好，一个部位的肌肉要用多种动作来训练去健身房就不一样了，可选的拓展训练器材很多，通过做各种各样的练背的动作，可以对背部肌肉进行全面的，这样训练效果就要好得多。那么，如果有副哑铃，在家训练是不是就跟在健身房一样了呢？哑铃属于自由重量训练器械，有一副哑铃，可训练的动作就多很多了，基本上全身的部位都可以训练到。
安全带
为操作高空项目的人员和保护者提供一种舒适、安全的固定，并且方便与保护绳索连接，可以把坠落的冲击力分散到腰、腿上，而不单集中于腰上。按连接方式的不同分为全身式安全带和半身式安全带。
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